mardi 23 septembre 2014

Coach sportif à domicile et préparation spécifique.

Voici le témoignage de Laurent, un de nos client ayant décidé de faire appel à un coach sportif à domicile en vue d'une préparation spécifique semi-marathon.
L’année dernière, pour la première fois, à 40 ans, j’ai fait en Octobre les 20 kms de Paris.1h45 soit moins de 12Km/h avec une deuxième partie de parcours compliqué. En Juillet j’en parle à Johann en lui disant que j’aimerai me rapprocher des 1h35 et franchir les 13 kms/h en moyenne sur ce parcours en boucle partant et revenant devant la Tour Eiffel.
Johann me demande où j’en suis : je fais donc un premier test, course d’1h : verdict lourd, non seulement je n’améliore pas ce que j’ai fait l’année dernière mais ça s’est dégradé, moins de 12kms/h. Quand je lui dis avec un soupçon de désespoir car la course est dans moins de 4 mois, il reste zen et me dit « ça va le faire ».
Mon coach sportif me concocte donc un programme à domicile et sur-mesure : alternance entre des séances de fractionné (séances de 400m et de 200m successifs avec des temps de repos limité entre chaque 400m ou 200m) pour s’habituer à courir à un rythme supérieur à 14km/h pendant une durée courte et des séances plus longues pour se rapprocher de 13 km/H : 1 fois par semaine une séquence 4 KMs / 3 kms / 2 kms et la semaine d’après une course d’1H30.
 Les 6 premières semaines ont été compliquées : se forcer à tenir un rythme, résister à la souffrance (j’ai demandé à Johann de ne surtout pas prendre de photos pendant l’effort pour son site). Depuis 1 semaine et donc 1 mois avant la course, les courbes ont commencé à s’améliorer….plus de 13,5 kms/H pour la séquence 4/3/2 kms…donc l’optimisme est revenu. 
Au dernier test, j'ai réussi à atteindre mon objectif : 1h30 de course à 13.1km/h de moyenne.
Reste à garder le rythme d’entrainement jusque fin Septembre pour que le résultat final soit au rendez-vous pour la course en Octobre mais déjà un grand merci à Univers Coaching et mon coach sportif à domicile.

mardi 16 septembre 2014

5 raisons de choisir un de nos personal trainer à Paris.

1- Vous bénéficiez d'un suivi adapté à vos objectifs sportifs. En effet, prendre un personal trainer sur Paris permet non seulement de vous apporter la motivation, mais vous bénéficierez aussi des méthodes qui vous permettront de l'exploiter au mieux. Être motivé ne suffit pas toujours pour atteindre des résultats, autant faut-il savoir comment s'y prendre.

2- Les coachs d'Univers Coaching sont diplômés et mettrons a votre disposition leur expérience du sport de haut niveau. Nous saurons donc adapter des méthodes efficaces ayant fait leurs preuves, à vos besoin.

3- Votre personal trainer se déplace sur Paris et banlieue proche avec son matériel. Afin de vous proposer de séances toujours plus variées et pertinentes, nous disposons de tout ce qui se fait de plus moderne en terme d'équipement sportif. Plus besoin de grands espaces, un petit salon suffit.

4- Un suivi diététique et une programmation spécifique viennent en complément de vos cours. Dans la majorité des objectifs, perte de poids, prise de masse... la diététique est un élément aussi important que le sport.

5- Nos cours s'adaptent a tous les publics quel que soit leur niveau et leur objectif. Ils sont préparés pour vous, et votre coach est là pour vous, ce qui n'est pas possible dans un cour collectif.

N'hésitez plus, Univers-coaching
 c'est la solution pour faire du sport en toute confiance. Notre équipe de personal trainers est présente sur Paris et banlieue proche, pour vous apporter les clefs de la réussite à vos objectifs sportifs.